Mise à jour: September 17, 2023
Les meilleurs conseils pour rester motivé quelque soit votre objectif.
-
Fixer les objectifs SMART :
Commencez par fixer des objectifs spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et assortis de délais (SMART). Lorsque vos objectifs sont bien définis, vous aurez une compréhension claire de ce que vous voulez atteindre, ce qui facilitera le maintien de la motivation et de la concentration. Par exemple, au lieu de dire, « je veux lire plus de livres », définissez un objectif SMART comme « je vais lire un livre par mois pour les six prochains mois ».
-
Arrêtez !
Les grands objectifs à long terme peuvent souvent se sentir accablants, provoquant une baisse de la motivation. Réduisez vos objectifs dans des tâches plus petites et gérables que vous pouvez travailler quotidiennement ou chaque semaine. Par exemple, si votre but est de courir un marathon, commencez par un plan pour courir une certaine distance chaque semaine, l’augmentation graduelle. Cette stratégie vous aide à suivre les progrès et à rester motivé tout au long du processus.
-
Créer une routine :
Établir une routine régulière aide à cimenter votre attention et votre motivation. Horaire des temps spécifiques pour travailler sur vos objectifs, en vous assurant de les faire une priorité dans votre vie quotidienne. Par exemple, si vous visez à améliorer votre compétence pour jouer au piano, répartissez 30 minutes chaque matin pour pratiquer avant de commencer votre journée. Avec le temps, la routine devient une habitude, ce qui rend plus facile de rester engagé.
-
Visualiser le succès:
Utilisez des techniques de visualisation pour vous imaginer atteindre vos objectifs. Lorsque vous pouvez voir le résultat final dans votre esprit, il devient plus facile de rester motivé. Les athlètes olympiques utilisent souvent la visualisation pour améliorer la performance. Par exemple, si votre objectif est d’économiser un certain montant d’argent, créez un forum de vision avec des images représentant ce que vous allez réaliser avec cet argent. Les rappels visuels peuvent être de puissantes sources de motivation.
-
Trouver un système de soutien:
Entourez-vous avec des gens qui partagent des objectifs similaires ou qui vous soutiendront et vous motiveront. Que ce soit pour trouver un camarade d’entraînement, rejoindre un groupe d’étude ou se connecter avec des personnes similaires en ligne, avoir un système de soutien vous tient responsable et motivé. La recherche montre que le soutien social influence positivement la réalisation des objectifs et le bien-être.
-
Célébrez les étapes :
Reconnaître et célébrer vos réalisations sur le chemin. Lorsque vous frappez des étapes importantes ou remplissez des tâches plus petites, récompensez-vous avec quelque chose qui renforce votre motivation. Cela pourrait être par exemple : prendre son repas préféré, ou prendre une journée de congé pour se détendre, ou en s’imposant un passe-temps que vous aimez. Célébrer les étapes fournit un sens d’accomplissement et vous encourage à continuer.
-
Rappelez-vous constamment les avantages à long terme :
Réflexion sur les avantages à long terme de la réalisation de vos objectifs pour maintenir la motivation pendant les temps difficiles. Qu’il s’agisse d’une amélioration de la santé, de la stabilité financière, de l’avancement des carrières ou de la croissance personnelle, rappelez-vous régulièrement les résultats positifs peuvent contribuer à renforcer votre engagement. Par exemple, si votre objectif est d’apprendre une nouvelle langue, imaginez-vous voyager dans un pays étranger, et communiquer sans effort avec les habitants. Cela peut alimenter votre motivation même en cas de revers temporaires.
En conclusion, rester motivé et axé sur les objectifs personnels exige une combinaison de stratégies comme fixer les objectifs SMART, décomposer les tâches, établir des routines, visualiser le succès, trouver un système de soutien, célébrer les jalons, et vous rappeler les avantages à long terme. En mettant en œuvre ces techniques et en les adaptant à vos propres circonstances, vous pouvez augmenter vos chances de succès, et maintenir la motivation dans la poursuite de vos objectifs.