Améliorer votre vie chaque jour
Comment améliorer votre vie au quotidien en seulement 10 minutes.
Améliorer votre vie au quotidien : un guide chaotique mais étonnamment efficace.
Alors voilà, tout le monde vous dit comment améliorer votre vie au quotidien, mais c’est généralement le même vieux conseil, n’est-ce pas ? Réveillez-vous tôt. Buvez de l’eau. Soyez reconnaissant. Oui, oui, nous l’avons tous déjà entendu. Mais que se passerait-il si je vous disais que ce n’est pas si simple, et que c’est aussi beaucoup plus simple ? Vous êtes confus ? Bien. C’est le but. Changeons les choses.
Réfléchissez à ceci : l’amélioration de la vie ne se présente pas dans une petite boîte bien rangée. C’est plutôt comme un projet artistique désordonné : vous étalez de la peinture partout, en espérant que cela aura l’air bien à la fin. Certains jours, ce sera le cas. D’autres jours, cela ressemblera à la peinture au doigt d’un enfant. Mais bon, c’est une partie du charme.
Maîtrisez votre routine : comment améliorer votre vie au quotidien.
Tout savoir dans l’audio.
Le pouvoir des matins (ou peut-être pas).
Vous connaissez ces gourous de la productivité qui jurent que le matin est sacré ? Si vous ne vous levez pas à 5 heures du matin pour faire du yoga tout en écrivant vos intentions dans un journal, vous avez déjà perdu votre journée ? Je ne suis pas ici pour vous dire qu’ils ont tort, mais soyons réalistes : tout le monde n’est pas du matin.
Pour moi, le matin, c’est comme un moteur de voiture en panne qui démarre à petits pas : le café est le carburant et le silence l’huile. Ma routine ? Je me traîne jusqu’à la cuisine, à moitié endormie, et je reste là pendant que le café coule, en le regardant comme si c’était la chose la plus fascinante au monde. (Spoiler : ce n’est pas le cas.) Mais ces quelques premières gorgées… ouah. La vie s’améliore immédiatement.
Si les matins ne sont pas votre truc, ne vous en faites pas. Commencez votre « journée » dès que vous vous sentez prêt. La clé est de trouver une chose – une seule – qui vous ancre. Pour certains, c’est la méditation. Pour d’autres, c’est le fait de faire défiler Twitter vers le bas. (Mais peut-être ne pas en faire une habitude, cependant ?)
Petites habitudes, grands résultats : ou pourquoi une page peut changer votre vie.
Des moyens rapides pour apprendre à améliorer votre vie au quotidien.
Laissez-moi vous dire un secret : toute la mentalité du « faire les choses en grand ou rentrer à la maison » est surfaite. Parfois, tout ce que vous avez à faire est de… faire les choses en petit. Genre, de manière embarrassante.
J’ai commencé par lire, juste une page par jour. C’est tout. Une page. Honnêtement, cela me semblait inutile, comme me brosser une dent au lieu de toutes. Mais vous savez quoi ? Au fil du temps, cela s’est accumulé. Une semaine plus tard, je lisais deux pages. Puis un chapitre. Avant de m’en rendre compte, j’avais lu un livre entier. (C’était Habitudes atomiques, ironiquement.)
Le fait est que les petits pas fonctionnent parce qu’ils ne sont pas menaçants. Vous voulez commencer à faire de l’exercice ? Ne courez pas un marathon. Étirez-vous pendant 30 secondes en attendant votre burrito au micro-ondes. Vous prenez de l’élan, comme une boule de neige qui dévale une pente, sauf que c’est moins spectaculaire et moins enneigé.
Des changements d’état d’esprit qui semblent magiques (mais qui ne le sont pas)
Ah, l’état d’esprit, ce mot à la mode que nous aimons tous détester. Mais voilà le problème : votre cerveau est comme une radio, et parfois, il est réglé sur la mauvaise station. (La mienne ? Elle diffuse généralement en boucle les meilleurs tubes de « Vous n’êtes pas assez bien » en FM.)
Un jour, j’étais en retard à une réunion, coincée dans les embouteillages, furieuse. Et puis, de nulle part, je me suis dit : « Et si cet embouteillage était un cadeau ? » (Oui, je me suis regardée en train de lever les yeux au ciel.) Mais j’ai éteint la musique, baissé la vitre et j’ai juste… respiré. Et soudain, je ne me suis pas sentie si mal.
Je ne dis pas que la positivité toxique est la solution, car ce n’est pas le cas. Parfois, la vie est nulle. Mais recadrer de petits moments, même pendant 10 secondes, peut vous sortir d’une ornière mentale. C’est comme appuyer sur un interrupteur qui dit : « Hé, peut-être que ce n’est pas complètement terrible. »
Astuces énergétiques que vous n’avez probablement pas essayées (ou que vous avez essayées et oubliées)
Parlons énergie, pas celle des cristaux (même si, bon, si c’est votre truc, faites comme vous voulez). Je parle de la vraie chose : le carburant physique et mental.
Tout d’abord : la nourriture. Je sais, c’est un conseil révolutionnaire, non ? Mais écoutez-moi bien : à quelle fréquence faites-vous vraiment attention à ce que vous mangez ? Avant, je mangeais des chips en regardant Netflix, et une heure plus tard, j’avais l’impression d’avoir été renversée par un camion. Il s’avère qu’équilibrer vos repas (protéines, glucides, graisses saines) fonctionne vraiment. Qui l’aurait cru ?
Et le sommeil. Oh, ce doux sommeil insaisissable. La seule chose dont nous avons tous besoin mais que nous traitons comme une pensée après coup. Si vous êtes du genre à dire : « Je dormirai quand je serai mort », laissez-moi vous dire que le manque de sommeil donne l’impression d’être mort, sauf que c’est moins paisible.
Mais voici une astuce géniale : au lieu de faire défiler votre téléphone la nuit, essayez de lire quelque chose d’ennuyeux. Une fois, je me suis endormie au milieu d’une phrase en lisant le manuel d’instructions d’un aspirateur. 10/10 recommande.
Pourquoi la connexion est l’astuce de vie ultime.
Bon, petite histoire : une fois, j’ai passé une semaine entière sans parler à personne (merci, la vie de télétravail). Le troisième jour, je parlais à mes plantes, et elles n’étaient pas de grandes causeuses.
Les humains ont besoin des humains. C’est aussi simple que ça. Qu’il s’agisse d’une conversation rapide avec le barista ou d’une conversation profonde avec votre meilleur ami, la connexion nous nourrit d’une manière que le café et le chou frisé ne pourraient jamais faire.
Voici un défi : envoyez un SMS à quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis des mois. Commencez par quelque chose de bizarre, comme : « Hé, tu te souviens de la fois où nous nous sommes perdus au centre commercial ? » Observez la conversation se dérouler, c’est comme faire revivre une vieille chanson que vous aviez oubliée.
L’art de la réflexion (ou pourquoi tenir un journal intime semble étrange mais fonctionne)
Abordons le problème : tenir un journal intime est gênant. S’asseoir pour écrire sur ses sentiments semble… égocentrique ? Gênant ? Mais voilà le hic : ça marche.
Je pensais que tenir un journal était réservé aux poètes et aux adolescents qui écrivaient de mauvaises chansons d’amour. Puis j’ai commencé à noter des pensées aléatoires avant de me coucher – la moitié du temps, c’était du charabia. Mais la clarté que cela m’a apportée ? Inestimable.
C’est comme avoir une conversation avec soi-même, sauf que personne ne vous interrompt. Et quand vous regardez en arrière une semaine (ou un mois) plus tard, vous verrez des schémas dont vous ignoriez même l’existence. C’est comme être un détective de votre propre cerveau.
La beauté désordonnée de la croissance quotidienne.
Voici la vérité que personne ne vous dit : l’amélioration personnelle est désordonnée. C’est maladroit et imparfait et plein de jours où vous retombez dans vos vieilles habitudes. Mais ce n’est pas grave. Le progrès n’est pas une ligne droite, c’est un désordre tortueux et chaotique, comme des spaghettis renversés.
L’astuce consiste à se montrer présent. Pas parfaitement, pas toujours avec enthousiasme, juste à se montrer présent. Parce que chaque petite action compte, même si vous avez l’impression que ce n’est pas le cas.
Alors, qu’est-ce qui vous arrête ? Commencez dès aujourd’hui. Commencez par le désordre. Commencez tout simplement.
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