Comment augmenter la confiance en soi : le parcours inédit.
Des moyens pratiques pour augmenter la confiance en soi qui fonctionnent.
La confiance en soi, oh, l’étincelle insaisissable que nous recherchons tous. Pour certains, cela semble être une seconde nature, comme s’ils étaient nés en sachant briller. Pour d’autres ? Cela ressemble à une bataille difficile, parsemée de doutes, de pauses gênantes et de répétitions mentales occasionnelles de chaque moment embarrassant. Si vous hochez la tête (ou grimacez) en ce moment, vous n’êtes pas seul. Apprendre à augmenter la confiance en soi n’est pas une transformation magique, mais plutôt une sorte de mosaïque désordonnée et magnifique de petites victoires, de changements d’état d’esprit et, oui, d’un peu d’essais et d’erreurs.
Tout savoir dans l’audio.
Qu’est-ce que la confiance en soi ? (Et pourquoi la sabotons-nous ?)
Soyons réalistes : la confiance en soi est difficile à définir. Bien sûr, les gens disent que c’est « croire en soi », mais qu’est-ce que cela signifie ? Est-ce entrer dans une pièce comme Beyoncé ? Est-ce répondre à des questions sans se remettre en question ? Ou est-ce juste le fait de se sentir suffisamment bien pour cliquer sur « publier » sur ce selfie sans grimacer ? En réalité, c’est tout cela, mais rien de tout cela.
La confiance en soi, c’est plutôt… la confiance. Ayez confiance en votre capacité à gérer les choses lorsque la vie vous réserve des surprises (et croyez-moi, ce sera le cas). Mais voici le hic : nous sommes nombreux à saboter cette confiance au quotidien. Pourquoi ? Parce qu’à un moment donné, peut-être à cause de ce professeur trop critique ou en vous comparant aux influenceurs parfaits sur Instagram (nous savons, ils sont épuisants), vous avez commencé à croire que vous n’étiez pas assez. Mais bon, alerte spoiler : vous l’êtes.
Vous avez des difficultés ? Apprenez à augmenter la confiance en soi maintenant.
Les secrets (dont personne ne parle) pour augmenter la confiance en soi.
Bon, assez de questions existentielles. Entrons dans le vif du sujet : les étapes, les astuces, les vérités essentielles pour renforcer votre confiance en soi. Certaines de ces choses peuvent vous sembler familières, mais il y a un hic. Restez avec moi ici.
Arrêtez d’écouter ce crétin dans votre tête.
Nous avons tous cette voix, vous savez, celle qui résonne chaque fois que vous êtes sur le point d’essayer quelque chose de nouveau : « Et si vous vous plantiez ? Tout le monde vous regarde. » Devinez quoi ? Cette voix en est pleine.
Le plus étrange, c’est que vous n’avez pas vraiment besoin de la faire taire. Il suffit de… la remarquer. (Cela semble étrange, n’est-ce pas ?) Dites : « Oh, hé, voilà encore cette critique intérieure trop dramatique. » C’est comme voir un parent agaçant lors d’une réunion de famille : vous n’êtes pas obligé de vous impliquer, vous hochez simplement la tête et vous passez à autre chose.
Astuce de pro : notez toutes les choses ridicules que dit cette voix dans un carnet. Sérieusement, le fait de les voir sur papier lui enlève en quelque sorte son pouvoir.
Les petits risques s’accumulent (sérieusement, ils le font).
Voici une idée : vous n’avez pas besoin de sauter directement dans le grand bain. Personne n’a dit qu’augmenter la confiance en soi signifiait donner une conférence TED demain ou quitter son emploi pour « se trouver ». Commencez petit. (Je parle de petits pas, comme essayer une couleur de rouge à lèvres audacieuse ou demander son chemin à un inconnu au lieu d’utiliser votre GPS.)
Chaque petit risque est comme un dépôt dans votre compte en banque de confiance. Et tout comme l’épargne, les petites victoires se transforment en quelque chose d’énorme au fil du temps.
Le désordre est beau – acceptez-le.
Soyons honnêtes : la perfection est ennuyeuse. (Je veux dire, qui aime même les gens qui ont trop bien organisé leur vie ? Où est le drame ?) La confiance ne signifie pas être sans défaut, c’est reconnaître ses imperfections. Vous n’avez pas réussi cette présentation ? Cool, riez-en plus tard et faites mieux la prochaine fois. Vous avez trébuché sur vos mots en invitant quelqu’un à sortir ? Qui s’en soucie – au moins vous avez essayé, ce qui est plus que ce que la plupart des gens peuvent dire.
Des habitudes qui renforcent tranquillement la confiance au quotidien.
La confiance n’est pas toujours un feu d’artifice et des gestes audacieux ; c’est le fait de faire des choses tranquilles et constantes tous les jours qui crée un véritable changement.
Bougez votre corps, changez votre esprit.
Bon, ne levez pas les yeux au ciel, cette méthode fonctionne. Vous n’avez pas besoin d’un abonnement à une salle de sport ou d’un entraîneur personnel qui vous crie : « Pas de douleur, pas de gain ! » C’est aussi simple qu’une promenade de 15 minutes à l’extérieur. Saviez-vous que la lumière du soleil rend littéralement votre cerveau plus heureux ? C’est comme un booster d’humeur naturel.
Et si vous vous sentez vraiment déchaîné, mettez votre playlist préférée et dansez dans votre salon. Peu importe que vous ayez l’air ridicule ? C’est votre espace. Appropriez-le-vous.
Entourez-vous des bonnes personnes (celle-ci fait un peu mal).
Soyons réalistes une seconde : certaines personnes dans votre vie sapent votre confiance en vous, au lieu de la nourrir. (Oui, vous savez exactement de qui je parle.) C’est difficile, mais éloignez-vous de ces influences négatives. Trouvez plutôt des personnes qui vous motivent, vous mettent au défi et vous rappellent votre valeur.
Parlez-vous à vous-même comme vous parleriez à un ami.
Imaginez ceci : votre meilleur ami vous envoie un texto disant : « Beurk, j’ai raté cet entretien. Je suis tellement inutile. » Répondriez-vous : « Oui, tu as raison, tu es un désastre » ? Bien sûr que non. (Et si vous le faisiez… eh bien, nous devons parler de vos compétences en matière d’amitié.)
Alors pourquoi nous parlons-nous ainsi ? La prochaine fois que vous vous surprenez à vous embrouiller, demandez-vous : « Est-ce que je dirais ça à quelqu’un qui compte pour moi ? » Si la réponse est non, changez de discours.
Les trucs avancés (pour quand vous êtes prêt à passer au niveau supérieur)
Vous avez donc maîtrisé les bases. Passons aux tactiques avancées.
Comment augmenter la confiance en soi et vaincre le doute de soi.
Visualisez comme un rêveur.
La visualisation n’est pas réservée aux athlètes et aux PDG. Elle s’adresse à tous ceux qui veulent tromper leur cerveau pour qu’il se sente en confiance avant que la réalité ne les rattrape. Imaginez-vous réussir cet entretien, réussir ce premier rendez-vous ou enfin cliquer sur « publier » pour ce billet de blog que vous avez trop peur de partager. La clé ? Rendez-le vivant. Imaginez les odeurs, les sons, même la température de la pièce. (Oui, ça a l’air bizarre, mais la science le confirme.)
Ayez confiance en vous, littéralement.
Cela semble superficiel, mais restez avec moi : la façon dont vous vous habillez affecte la façon dont vous vous sentez. Cela ne signifie pas que vous devez acheter une toute nouvelle garde-robe. Il s’agit de trouver une chose, une seule, qui vous fait sentir puissant. Peut-être que c’est cette veste en cuir. Ou ces bottes qui vous font paraître plus grand. Portez-la et voyez comment votre énergie change.
Réponses rapides aux questions courantes sur la confiance en soi.
Q : La confiance en soi est-elle la même chose que l’arrogance ?
Pas du tout. La confiance en soi est calme et ancrée ; l’arrogance n’est que de l’insécurité dans une tenue plus voyante.
Q : Peut-on vraiment apprendre la confiance en soi ?
Mille fois oui. C’est comme développer un muscle : plus vous pratiquez, plus il devient fort.
La fin qui est en fait un début.
Voilà ce qu’il faut savoir sur la confiance en soi : ce n’est pas une destination. Vous ne vous réveillerez pas un jour et vous vous sentirez soudainement sûr de vous à 100 % pour toujours (et si c’est le cas, appelez-moi, car je veux la potion magique que vous buvez).
Mais voici ce que vous pouvez faire : commencez petit. Prenez un conseil de cet article – un seul – et mettez-le en pratique. Peut-être que vous écrirez les absurdités de votre critique intérieur. Peut-être que vous irez faire cette promenade de 15 minutes. Ou peut-être que vous essayerez une nouvelle couleur de rouge à lèvres juste pour le plaisir.
Quelle que soit votre décision, faites ce premier pas. Le reste suivra. Et avant même de vous en rendre compte ? Vous entrerez dans des pièces, direz votre vérité et réaliserez que vous l’aviez en vous depuis le début.
Oh, et si vous êtes prêt à en savoir encore plus ? Vous savez où les trouver : cliquez ici et poursuivons le voyage.
