Pour augmenter sa motivation
Conseils pour augmenter sa motivation : Les astuces que personne ne vous dit.
Vous voyez cette sensation ? Celle qui vous fait repousser encore et encore ce que vous devez faire ? Comme si un poids invisible s’accrochait à vos épaules. Un mélange bizarre de fatigue, de flemme et d’auto-excuse bien ficelée. On s’est tous retrouvés là. Et pourtant, certaines personnes avancent, même quand elles ne sont pas “motivées”. Alors, elles savent quelque chose que vous ignorez ? Peut-être. Ou peut-être qu’elles utilisent des conseils pour augmenter sa motivation qui vont bien au-delà des méthodes classiques.
Laissez-moi être brutalement honnête : lire un énième article qui vous dit “fixez-vous des objectifs” ou “faites une liste de choses à faire ” ne va pas changer votre vie. Ce qu’il vous faut, c’est un choc psychologique, un déclencheur qui rallume la flamme – ou au moins une étincelle. Et c’est exactement ce que vous allez trouver ici.
Tout savoir dans l’audio.
Pourquoi la motivation vous trahit toujours au mauvais moment ?
Vous avez remarqué ? Elle est là quand vous avez un projet excitant, une nouveauté, un coup de boost externe. Mais dès que la routine s’installe – pouf – elle s’évapore. Pourquoi ? Parce que la motivation est un mirage. Si vous attendez qu’elle vienne frapper à votre porte chaque matin, vous êtes foutu.
Votre cerveau fonctionne sur un équilibre entre plaisir et douleur. Si ce que vous devez faire vous semble inconfortable ou long, il va chercher à vous distraire. Réseaux sociaux, Netflix, ou même ce besoin soudain de ranger vos chaussettes par couleur (avouez, ça vous est déjà arrivé).
La vraie question, ce n’est pas “comment trouver la motivation”, mais comment ne plus en dépendre.
Boostez votre énergie avec ces conseils pour augmenter sa motivation.
Les hacks mentaux qui rendent la motivation secondaire.
Faites de votre cerveau un esclave du démarrage.
Commencer, c’est 90 % du boulot. Une fois lancé, l’inertie fait le reste. Mais démarrer, c’est souvent la guerre. La technique ? Piéger votre cerveau.
Dites-vous que vous ne ferez que 5 minutes. Rien de plus. Juste 5 minutes. Votre cerveau, paresseux de nature, acceptera volontiers. Mais devinez quoi ? Une fois lancé, vous continuez.
Changez la perception de l’effort : mettez un chronomètre et essayez d’aller le plus vite possible (un peu comme un jeu).
Un peu comme quand vous vous dites “je vais juste scroller 5 minutes” et que soudain, pouf, il est 2h du matin.
L’effet Zeigarnik : Laissez vos tâches en suspens.
Une série Netflix qui se termine sur un gros suspense – vous cliquez sur l’épisode suivant, non ? Parce que votre cerveau déteste l’inachevé.
Appliquez ça à votre motivation : commencez une tâche, mais arrêtez-vous en plein milieu (oui, oui). Ça va vous obséder jusqu’à ce que vous la terminiez. Essayez, c’est diabolique.
Le problème avec vos objectifs (et comment les rendre addictifs)
Ne visez pas “grand”, visez “petit et précis”
Vouloir “se mettre au sport” ou “écrire un livre” ? C’est trop flou, et votre cerveau panique devant l’ampleur.
➡️ Fixez des objectifs si absurdes de simplicité que vous ne pouvez pas échouer. Ex : “Faire UNE pompe”. C’est si ridicule que vous le faites. Puis deux, trois… Et voilà, vous êtes lancé.
L’engagement public : Le piège de la cohérence.
Dites publiquement que vous allez faire quelque chose – votre ego fera le reste. Personne ne veut passer pour un menteur ou un paresseux.
Postez sur Instagram. Dites à un ami que vous lui devez 50€ si vous n’avez pas avancé sur votre projet. Ça, c’est une motivation efficace.
Détruire les ennemis invisibles de la motivation
Changez ce que vous voyez et entendez.
Vous essayez de bosser, mais autour de vous, tout crie “distraction” ? Un canapé moelleux, des notifications qui bipent, une odeur de café qui vous rappelle que vous avez vraiment besoin d’une pause… Changez votre décor.
➡️ Un espace qui dit “action” : bureau minimaliste, pas de distractions visibles.
➡️ Un son qui booste : musique épique, bruits de café, n’importe quoi qui vous met dans un état productif.
Boostez votre énergie avec ces conseils pour augmenter sa motivation. Des techniques efficaces pour rester motivé au quotidien !
Associez du plaisir immédiat à vos tâches.
Votre cerveau veut du plaisir maintenant, pas plus tard. Donc, offrez-lui un compromis.
Travaillez avec un café délicieux à la main.
Mettez votre série préférée en fond sonore si la tâche ne demande pas trop de concentration.
Utilisez une application qui vous récompense chaque fois que vous accomplissez un objectif.
Le secret ultime ? Ne plus croire en la motivation.
Parce que, soyons réalistes, elle est capricieuse. Attendre la motivation, c’est comme attendre un bus qui ne passe jamais à l’heure – frustrant et inutile. Ce qu’il vous faut, c’est une mécanique inarrêtable.
✅ Faites démarrer votre cerveau par ruse.
✅ Exploitez l’inachevé pour créer de l’obsession.
✅ Arrêtez de voir les objectifs comme des montagnes.
✅ Conditionnez votre environnement pour que l’action soit inévitable.
Et surtout, testez maintenant. Pas demain, pas “bientôt”. Là. Prenez une des techniques et appliquez-la dans les 30 prochaines secondes. (Oui, je vous regarde 👀.)
Envie d’aller plus loin ?
Vous croyez que c’est tout ? Détrompez-vous. Il existe encore des stratégies encore plus inattendues – des hacks mentaux utilisés par les leaders et les créatifs de haut niveau pour avancer même sans motivation.
