Construire une bonne estime de soi

Comment avoir une bonne Estime de soi

Avoir une bonne estime de soi, cela signifie qu’il faut penser aussi bien à soi-même qu’à ses amis et à ses pairs. Beaucoup de gens se sont tellement habitués aux commentaires négatifs que la plupart d’entre nous sommes devenus plus conscients de nos faiblesses que de nos forces. Souvent, nous ne pouvons pas profiter de nos succès, mais peu importe, qu’ils soient grands ou petits, nous nous considérons comme des “échecs”.

 

Pourquoi l’estime de soi est-elle importante?

Une bonne estime de soi joue un rôle dans presque tout ce que nous faisons. Les jeunes qui ont une haute estime de soi ont de bien meilleures relations avec leurs pairs et les adultes. Ils se sentent plus heureux de leurs réalisations et ont plus de facilité à faire face aux déceptions et aux échecs. Ces jeunes sont plus susceptibles de demander de l’aide, et du soutien à leur famille et à leurs amis. Ils ont également plus de chances de réussir à l’école. Ils se fixent des objectifs raisonnables et les atteignent généralement.

une bonne estime de soiL’estime de soi positive peut être considérée comme le système immunitaire de l’esprit. Elle aide un individu à faire face aux problèmes de la vie et à se relever de l’adversité. Nous pouvons donc en conclure qu’avoir une haute estime de soi est essentielle pendant les turbulences de votre adolescence.

Nous avons tous une image mentale de qui nous sommes, de ce en quoi nous sommes bons, et de l’idée de nos forces et nos faiblesses. Cette image de soi joue un rôle dans le développement de notre estime de soi. Avoir une bonne estime de soi repose sur votre capacité à vous évaluer avec précision, tout en restant capable de vous accepter et de vous valoriser sans conditions.

Nos expériences quotidiennes peuvent certainement affecter nos sentiments envers nous-mêmes. La note que nous obtenons à un examen, la façon dont nos amis nous traitent, les hauts et les bas d’une relation amoureuse peuvent aussi avoir un impact temporaire sur notre bien-être.

La bonne nouvelle est qu’une bonne estime de soi est une chose sur laquelle nous pouvons travailler, et nous améliorer.

 

Comment puis-je construire mon estime de soi?

Avant de commencer à améliorer votre estime de soi, il est important de croire au fond de vous que vous pouvez le changer. Le changement ne se produit pas nécessairement rapidement ou facilement, mais il peut arriver. Considérez les conseils suivants:

Arrêtez de penser à de mauvaises pensées sur vous-même. Au lieu de cela, célébrez vos forces et vos réalisations. Notez cinq choses que vous faites bien et collez-les sur le miroir de votre chambre. Lisez la liste à plusieurs reprises jusqu’à ce que vous puissiez dire ces cinq choses sans réfléchir. Rappelez-vous cette liste lorsque vous commencez à vous sentir mal et utilisez-la pour vous ramener à la réalité.

 

Attention au perfectionnisme.

Visez les réalisations, même les plus simples, plutôt que la perfection.

 

Ignorez vos erreurs.

Pardonnez-vous vos erreurs et considérez-les comme des occasions d’apprentissage.

Arrêtez de vous rabaisser. Ne vous battez pas pour vos faiblesses. Tout le monde en a.

Essayer de nouvelles choses. Soyez fier des nouvelles choses que vous apprenez à faire.

Commencez à faire quelque chose pour les autres. Essayez de faire du bénévolat ou du mentorat auprès d’un élève plus jeune. Lorsque vous sentez que vous pouvez faire une différence dans le monde, votre estime de soi va monter en flèche.

 

Améliorez votre estime de soi.

Sachez ce que vous pouvez changer et acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer. Il existe certains “données” dans la vie, telles que la couleur des yeux, le type de corps et la race. Ce sont des choses que nous devons tous accepter. Mais si vous devez, par exemple, perdre du poids ou sourire davantage, vous pouvez y remédier. Discutez avec votre médecin d’un régime alimentaire sain et d’un programme d’exercices. Entraînez-vous à sourire dans un miroir et mettez-vous au défi de sourire une vingtaine fois par jour.

Arrêtez la “pensée malsaine”.

En d’autres termes, lorsque vous entendez des pensées négatives dans votre tête, arrêtez-les. Une solution consiste à mettre un élastique sur votre poignet. Chaque fois que vous avez une pensée négative, enclenchez l’élastique. Aie! Après un certain temps, vous pouvez vous “reprogrammer” pour éviter ces pensées négatives.

 

Faites de l’exercice quotidiennement pour améliorer l’estime de soi.

L’exercice stimule les endorphines, les opiacés naturels du corps, qui permettent de se sentir bien à l’intérieur. Lorsque vous faites de l’exercice quotidiennement, vous réduisez le stress et vous vous sentez mieux.

Rappelez-vous, personne ne peut “vous faire” sentir mal. Seulement vous qui pouvez vous faire sentir mal!

Dans les cas où la douleur émotionnelle et les habitudes autocritiques sont profondes ou durables, vous pourriez avoir besoin de l’aide d’un conseiller ou d’un thérapeute. Ou bien, demandez l’aide de votre médecin, qui pourra vous diriger vers un thérapeute si nécessaire. Les professionnels de la santé mentale peuvent aider les adolescents à modifier leurs comportements négatifs en leur enseignant des comportements positifs qui aident à avoir une bonne image de soi.

 

 

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