Façons d’évaluer vos émotions

L’importance d’évaluer vos émotions.

Il est parfois difficile d’identifier ce que vous ressentez vraiment. Vous ne savez pas si vous êtes irrité ou en colère, ou quelque chose de bien pire que cela. Les émotions des gens peuvent parfois devenir trop déroutantes et, pour cette raison, il est indispensable que vous appreniez à évaluer vos émotions, ce qui est exactement ce dont nous discuterons dans cet article.

 

Façons d’évaluer vos émotions

Vous vous sentez en dans l’embarras, sens dessus dessous, et au lieu de faire quelque chose pour comprendre la raison derrière cela, vous vous contentez de vous dire que la vie est vraiment injuste, et que vous êtes une personne terrible. évaluer les émotionsCependant, ne pas être en mesure de faire la distinction entre vos émotions négatives, et les laisser s’assembler pour former un gâchis misérable, peut en fait générer beaucoup de stress émotionnel. Ceci est basé sur certaines études sur le stress.

Les experts affirment que ceux qui ont du mal à distinguer une émotion d’une autre ressentent généralement un désagrément. Si vous ne pouvez pas différencier vos émotions, vous aurez plus de mal à agir de manière appropriée.

Pour que vous puissiez comprendre ce que vous ressentez vraiment, vous devez essayer de démêler complètement vos nœuds émotionnels.

Donnez-vous un peu de temps. Chaque jour, essayez de laisser un peu de temps pour la décompression. Prenez note que vous n’avez pas la capacité de réagir correctement à une certaine situation, lorsque vous êtes toujours porteur des émotions du début de la journée.

Vous pouvez essayer d’entraîner votre cerveau émotionnel. Toutes les personnes n’ont pas la capacité d’identifier leurs émotions de manière plus nuancée. Mais, vous pouvez au moins essayer de perfectionner vos compétences, en commençant par ce que vous pouvez. Essayez d’identifier vos émotions au-delà de ce qui est désagréable. Est-ce la culpabilité? La colère? La honte? Poser simplement ces questions peut déjà vous aider à cerner votre angoisse.

Lorsque vous avez du mal à identifier vos différentes émotions, essayez de noter vos sentiments. Des schémas qui commencent à se former qui peuvent vous aider à différencier une émotion d’une autre.

 

D’autres façons d’évaluer vos émotions.

Vérifiez votre intestin. Êtes-vous en train de réagir à une sensation physique ou à une émotion? En cas de doute, éliminez les causes physiques de vos sentiments tels que la faim et le manque de sommeil.

Faire une virée. Vous pensez probablement que votre journée bien remplie est terminée une fois que vous avez franchi la porte. Mais, si vous avez toujours le pouls d’une course, il est probable que votre état émotionnel soit toujours contrôlé par votre physiologie. Se promener est le meilleur choix en matière de régulation émotionnelle. Cela dirige votre attention vers vous et vous aide à vous recentrer.

Nettoyez votre image de vous-même. Avoir un espace propre et ordonné pourra vous aider à concentrer vos pensées là où elles doivent être. Un encombrement mental ou physique peut tous les deux ajouter à votre sens général du désarroi. Si vous avez du mal à vous concentrer, le simple acte de nettoyage et ses résultats vous aideront à vider votre esprit.

On apprend sans aucun doute plus sur l’évaluation des émotions, dans les formations de management et développement personnel.

 

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