Guide de soins personnels pour chaque jour de la semaine

Guide simple de soins personnels pour chaque jour de la semaine.

Un guide de soins personnels pour chaque jour de la semaine – ce n’est pas juste une autre liste de contrôle ou un tableau de rêve Pinterest de bombes de bain et de tisanes. C’est un voyage brut, étrangement personnel, qui commence quelque part entre l’épuisement et la culpabilité. Oui, ce sentiment rampant d’être toujours en retard, même lorsque vous êtes techniquement en avance. Il ne s’agit pas de bains moussants. Il s’agit de ne pas perdre la tête un mercredi au hasard parce que votre patron « veut juste vous contacter très rapidement » pour la quatrième fois ce jour-là.

Votre guide de soins personnels pour chaque jour de la semaine commence ici.

Les lundis ont le goût du café brûlé et des attentes élevées.

Ils frappent fort, comme ce premier coup de vent lorsque vous sortez en février. Le lundi, structure de la demande. Mais le méritent-ils ? C’est un débat. Néanmoins, si vous voulez éviter de sombrer dans le chaos à midi, essayez ceci :

• Notez tout. Jetez littéralement votre cerveau sur une page. Tout. Des listes d’épicerie, des rêves étranges, des rappels pour annuler cet essai gratuit avant qu’il ne vous facture.
• Choisissez une tâche importante. Une seule. Réussissez. Tout le reste est facultatif.
• Débranchez pendant 15 minutes. Pas d’écrans, pas de bruit, laissez simplement le silence vous meurtrir un peu. C’est étrangement guérisseur.

Ma sœur ne jure que par l’huile de menthe poivrée sur ses poignets pendant les heures de travail intense. Je pensais que c’était un non-sens de placebo. Ce n’est pas le cas. Essayez-le.

Les mardis ont l’impression qu’ils devraient être les vendredis, mais ce n’est pas le cas.

Vous avez survécu à la bousculade du lundi, de justesse. Le mardi arrive et fait semblant d’être coopératif – puis BAM. Réunions consécutives. La boîte de réception gonflée comme un mauvais dîner de fruits de mer. C’est le moment idéal pour les mouvements tactiques.

• Temps de bloc. Littéralement. Calendriez-le comme vous le feriez pour un rendez-vous chez le dentiste.
• Offrez-vous un sprint créatif. Pas de règles. Écrivez, griffonnez, planifiez le podcast de vos rêves que personne n’écoutera peut-être (encore).
• Vérifications rapides : envoyez un SMS à un ami, un mémo vocal à votre liste de tâches. Extérioriser le chaos.

Question : Comment puis-je rester concentré lorsque je suis mentalement grillé ?
Réponse : Mentez-vous à vous-même. Dites « juste 5 minutes de plus » d’effort. Puis 5 autres. Ça marche. Un peu comme si on trompait un bambin pour qu’il se brosse les dents avec une chanson.

Milieu de la semaine : La grande perte émotionnelle.

Le mercredi, la semaine a commencé à pourrir un peu. Il y a quelque chose d’étrange dans l’énergie en milieu de semaine. Rassis, lourd, mais toujours en mouvement, comme un smoothie oublié que vous secouez en espérant qu’il est encore bon.

Il est temps de réinitialiser l’intérieur.

• Posez des questions étranges dans votre journal : « Qu’est-ce que je crierais dans le vide si je le pouvais ? » ou « Qu’est-ce que je fais semblant de ne pas me soucier ? »
• Marcher. Ne le suivez pas. Ne comptez pas les pas. Il suffit de marcher. Quelque part avec des arbres, ou des voitures, ou rien.
• Faites quelque chose de lent. La lueur des bougies est lente. Lavez votre visage comme si c’était important. Pliez le linge comme s’il était sacré.

Le jeudi est le pic de la mouture (et vous êtes déjà fatigué).

Les jeudis arrivent vite à vous. Vous vous en sortez par dépit, par caféine ou peut-être simplement par habitude. Et ce n’est pas grave, jusqu’à ce que votre corps vous dise non.

• Hydratez-vous comme vous le pensez. Pas du genre « siroter de l’eau entre deux lattes ». Une véritable hydratation. Ajoutez une tranche de citron si vous vous sentez dramatique.
• Étirer. Bâiller. Roulez vos épaules jusqu’à ce qu’elles ressemblent à du pop-corn. Votre corps supplie pour être reconnu.
• Collez plus intelligemment : remplacez les déchets tristes des distributeurs automatiques par une poignée d’amandes ou quelque chose de vaguement nutritif.

Je garde du chocolat noir dans mon tiroir. Pas parce que c’est sain. Mais parce que cela me rappelle que je mérite la joie, même au milieu d’une feuille de calcul.

Le vendredi, c’est pour se souvenir de qui vous étiez avant le travail E-mails.

Celui-ci est délicat. Le vendredi veut être la liberté, mais ce ne sont souvent que des restes – des courriels que vous avez fantômes, des appels que vous avez esquivés, des réunions qui auraient pu être des courriels (mais qui ne l’étaient pas, à cause du capitalisme).

Sculptez la joie. Imprudemment.

• Écrivez des bêtises. Peignez votre liste de tâches comme une bande dessinée. Ajoutez des paillettes à votre nom Slack. Rebelle.
• Musicothérapie. Cette chanson qui vous fait pleurer et danser ? Explosez-le. Effrayez un peu votre chien.
• Faites quelque chose de totalement non sérieux pendant une heure. Rien. Cuire. Observez les vieilles vignes. Redécorez votre tiroir à chaussettes.

Q : Et si je ne ressens rien, même quand je fais des choses amusantes ?
R : Ce n’est pas grave. Votre joie est juste sous des couches de bruit. Il n’a pas disparu, il est juste fatigué.

Samedi : Social ? Solitaire ? Un peu des deux ?

Samedi c’est bizarre. Certaines personnes le remplissent de brunch et de rendez-vous entre amis. D’autres évitent complètement les humains et se gavent de vrais crimes comme s’il s’agissait de vitamine D. L’équilibre compte, mais aussi… Faites ce qui ne vous épuise pas.

• Dites oui aux personnes qui ne vous donnent pas l’impression d’être une liste de contrôle.
• Dites non sans explication. « Je ne peux pas y arriver » est une phrase complète.
• Essayez quelque chose de nouveau. Même si c’est nul. Surtout si c’est nul.

Une fois, j’ai essayé le yoga des chèvres. La chèvre a fait caca sur ma natte. J’ai ri si fort que j’ai pleuré. Ça vaut le coup.

Vous venez de découvrir un guide de soins personnels étape par étape pour chaque jour de la semaine. Chaque jour apporte son lot d’énergie et de défis. Aligner vos pratiques de soins personnels sur le ton émotionnel de la semaine crée un élan au lieu d’une résistance.