Vivre 1 mode de vie sain

Comment vivre un mode de vie sain en aimant la vie.

Nous souhaitons presque tous vivre plus longtemps, faire plus et passer plus de temps avec notre famille. Mais même si nous aimons vivre plus longtemps, notre mode de vie en est autrement. Vivre plus longtemps, aimer la vie signifie vivre en bonne santé.

Nous entendons beaucoup parler d’un mode de vie sain, mais comment le faire? Une personne en bonne santé est une personne qui ne fume pas, qui a un poids santé, qui mange sainement et qui fait de l’exercice. Cela semble facile? Pas si facile quand nous essayons de le faire. En essayant de vivre en bonne santé, il est important de prendre des mesures simples ou de faire de petits changements, jusqu’à ce que nous ayons totalement intégré un mode de vie sain, dans notre mode de vie sans changer radicalement.

 

Faire des exercices.

 Les gens manquent d’activité de nos jours. Le mouvement, même dans les activités modérées comme les tâches ménagères, le jardinage et la marche, fait une différence. Le simple fait d’ajouter du mouvement à notre routine quotidienne peut réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète, d’ostéoporose et de fractures, de stress et de symptômes d’anxiété et de dépression.

Il existe des moyens simples de bouger notre corps, sans dépenser d’argent pour un abonnement à une salle de sport.

Nous pouvons faire ce qui suit:

  • Passer un jour de la semaine à faire quelque chose de physique avec la famille, comme jouer dans le parc.
  • Marcher plus! Faire des marches de 20 minutes tous les jours peut donner d’excellents résultats, non seulement pour ce que vous ressentez physiquement mais aussi pour votre poids.
  • Faites quelques tâches comme le jardinage, ratisser les feuilles, balayer le sol.
  • Soyez conscient de vos activités physiques tous les jours. Si vous remarquez que la plupart de votre temps est passé sur une chaise, intégrez plus de mouvement à votre horaire quotidien.

 

Bien manger est une autre pratique pour vivre en bonne santé.

un mode de vie sainUne alimentation propre et saine peut améliorer votre santé ainsi que votre poids. Encore une fois, la clé est de faire de petits changements, jusqu’à ce que vous vous rendiez compte que vous mangez complètement sainement. Vous pouvez faire ce qui suit pour manger plus sainement:

  • Mangez plus de fruits avec vos céréales, vos salades et vos repas.
  • Mange plus de légumes. Ajoutez des légumes à votre sandwich, sauce pour pâtes. Au lieu de creuser dans des chips pour des collations rapides, ayez des fruits et des légumes en conserve.
  • Mangez des produits laitiers faibles en gras ou sans gras. Vous pouvez changer votre lait habituel, en lait écrémé ou en yogourt sans gras.
  • Regardez à travers vos armoires ou votre réfrigérateur, et choisissez trois aliments que vous mangez chaque jour. La prochaine fois que vous ferez du shopping, recherchez des substituts hypocaloriques pour ces trois articles.

 

L’importance du petit déjeuner.

Non seulement il est important de réduire votre apport calorique lors de la perte de poids. Vous devez également savoir quand manger. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et le seul repas à ne pas manquer. Le déjeuner doit être sain, mais inférieur à ce que vous avez mangé au petit-déjeuner. Évitez de trop manger plus tard dans la journée. Le dîner doit être sain et léger. Il est préférable d’éviter les collations ou de manger avant de se coucher.

Un autre élément d’un mode de vie sain consiste à éviter le stress. Il existe de nombreuses études montrant que le stress est un facteur majeur de mauvaise santé. Cela peut même entraîner une hypertension artérielle, des maux de tête, des maux d’estomac, une mauvaise posture et bien d’autres. En maîtrisant le stress, vous vous sentirez beaucoup mieux.

 

L’importance du Sommeil.

 Le sommeil et le repos permettront à votre corps de récupérer de tout travail musculaire et mental. Le rire est également un facteur avéré d’une bonne santé. Le rire permet aux muscles de se détendre. Le produit hormonal du stress est réduit, même la douleur est réduite, le système immunitaire du corps est amélioré. L’hypertension artérielle est abaissée, le cœur et les poumons sont renforcés, et vous vous sentez mieux dans l’ensemble.

Des changements drastiques ne sont pas nécessairement nécessaires lorsque vous essayez de vivre en bonne santé. Il existe de nombreuses façons, par exemple, d’intégrer petit à petit un mode de vie sain à votre style de vie. Vivre en bonne santé signifie que vous aimez la vie.

 

habitude de vie saine, mode de vie sain et actif, un mode de vie sain définition, mode de vie sain pdf, “hygiène de vie saine”, style de vie, emploi du temps vie saine, mode de vie sportif