Recettes de santé rapides

Les recettes de santé pour la famille

Prendre soin de notre famille et des autres, implique de trouver des moyens de leur donner de bons repas nutritifs, ce qui peut être un défi. Que faites-vous quand ils ne mangeront que des légumes familiers de leur enfance: haricots verts, pois, maïs et pommes de terre? Les haricots verts étaient souvent cuits dans de la graisse de bacon, et chargés de morceaux de bacon. Les pois et les pommes de terre ont peut-être été baignés dans une sauce blanche riche et crémeuse, et du beurre. Enlevez les sauces et vous vous retrouvez avec un plat ordinaire qui peut vieillir rapidement.

Regardons les choses en face

Les légumes de la boîte de conserve nuit après nuit peuvent être ennuyeux au mieux et pas si nutritifs. Personnellement, je préfère les légumes surgelés ou frais, mais les contraintes de temps, et de budget me poussent souvent vers le garde-manger pour saisir un légume en conserve à chauffer rapidement pour le dîner.

Les recettes de santé rapidesVoici deux façons d’habiller ces légumes sans ajouter beaucoup de calories et de matières grasses. Égouttez et rincez deux boîtes de haricots verts en mélangeant une boîte de tomates italiennes hachées, puis faites-les servir. C’était facile, n’est-ce pas?

Expérimentez avec d’autres additions et vous serez surpris de voir comment une boîte de haricots verts à l’huile d’olive ordinaire, aura l’air plus attrayante et aura un meilleur goût. Pour un repas plus festif, remplacez le traditionnel plat de haricots verts chargé de calories par cette recette. Encore recettes de santé rapides.

Égouttez deux boîtes de haricots verts, rincez-les et faites-les chauffer dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Assaisonner au goût, expérimenter avec le basilic, l’aneth ou d’autres herbes. Couper les croûtes de huit tranches de pain de grains entiers légèrement beurrées. Poussez délicatement le centre des tranches de pain dans un moule à muffins. Cela formera une poche avec quatre coins qui sortent. Griller légèrement au four. Prélever deux cuillères de haricots verts chauds et garnir de piment, d’amandes effilées, d’oignons émincés, d’un filet de fromage râpé ou de parmesan ou d’une cuillerée de crème sure.

 

La planification des repas

De nombreuses personnes au foyer planifient leurs repas en fonction de ce que le marché propose dans leurs annonces de vente de la semaine. Souvent, vous pouvez même trouver les articles à faible teneur en sodium et en sucre. Lorsque vous le faites, stockez sur ceux-ci. Sinon, la plupart des légumes peuvent être rincés avant d’être chauffés ou ajoutés à une recette sans perte de saveur.

La clé est de trouver des aliments nutritifs qui seront réellement consommés. En bout de ligne: soyez courageux, expérimentez. Faites tout ce que vous pouvez pour faire de l’heure du repas un moment privilégié avec votre famille, tout en profitant de la prime que Dieu a fournie. Laissez-moi vous entendre avec vos idées. Vous voyez, les recettes de santé rapides, on peut en trouver. Prenez plaisir!

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