Rester Motivé 7 façons d’y arriver

7 façons de rester motivé avec des rituels simples. 

7 façons de rester motivé. C’est un titre banal. Trop clean, non ? Mais laisse-moi te dire un truc : ce n’est pas juste une liste d’astuces gentilles pour se sentir un peu mieux le lundi matin. Non. Ce sont des coups de poing doux — ou des caresses brutales — pour secouer ton quotidien. Et peut-être… pour te faire retrouver ce feu que t’as laissé éteint quelque part entre une réunion Zoom et le scroll infini sur Instagram.

Les matins creux et les nuits longues. 

Tu connais ça ? Ces jours où même le café — double shot, sans sucre — ne fait rien. Où tu traînes ton corps comme un sac trop lourd. Où les mots “je suis fatigué” deviennent ta signature. Eh bien, t’es pas seul. C’est ce foutu cycle : on veut avancer, mais on stagne. Et pourtant… on n’arrête pas de chercher.

Moi ? J’ai eu ce moment précis, à 2h du mat’, la semaine dernière. J’étais censé finir un projet, mais au lieu de ça, je regardais des vidéos de gens qui construisent des cabanes dans la forêt. Tu vois le genre ? Motivation = 0. Et puis, j’ai gribouillé trois phrases sur un carnet. Trois. Et bizarrement, c’est reparti. Pourquoi ? Parce que j’ai trouvé un déclencheur.

C’est ça que je te propose ici — pas des recettes toutes faites, mais des leviers qui peuvent faire sauter les digues.

1. Pose un cap visible (mais genre… vraiment visible). 

Tu veux avancer ? Écris-le, colle-le, hurle-le si besoin. “Je veux finir mon roman”, “Je vais courir 5km sans mourir” — ce que tu veux. Mais que ce soit clair. Et devant tes yeux. J’ai tapissé ma salle de bain avec un vieux tableau blanc où j’écris mes intentions. Pourquoi la salle de bain ? Parce que j’y vais tous les jours. Pas besoin de rappel, il est là. En face de ma brosse à dents.

2. Découpe tout en morceaux microscopiques (oui, comme du parmesan). 

Tu vois un Everest ? Démonte-le. Étape par étape, en petits bouts digestes. T’as pas à écrire un livre. Juste une phrase. Puis une autre. C’est comme assembler un meuble IKEA, mais sans la notice (et parfois sans les vis). Chaque action minuscule est une victoire en soi.

3. Invente-toi un rituel absurde mais efficace. 

J’ai un pote, il se met du parfum avant d’ouvrir son ordi. Un autre danse 2 minutes avant de coder. Moi ? J’écoute le son des vagues sur Spotify en fixant une bougie. Complètement bizarre — mais ça fonctionne. Ton cerveau adore les habitudes, même les plus absurdes. Profites-en.

4. Transforme ton environnement en vision-board vivant.

Je sais que Marie Kondo dit “désencombrez votre espace”, mais parfois, c’est l’inverse qu’il faut. Affiche des trucs. Des images, des mots, des promesses à toi-même. Mon mur ressemble à un Pinterest en crise, mais chaque image, chaque mot m’aligne (ou me recadre, certains jours).

5. Implique quelqu’un, ou fais semblant.

Parle à quelqu’un. Dis-lui ce que tu veux faire. Ou invente un public imaginaire qui attend ta réussite. Je jure, j’ai déjà écrit un chapitre entier parce que je m’étais promis de l’envoyer à un ami… que je n’ai jamais prévenu. Juste pour ne pas trahir cette idée que “quelqu’un regarde”.

6. Écris, note, trace. Même le moche. 

Journal, carnet, app, post-it, n’importe quoi. Mais écris ce que tu fais. Ce que tu ressens. Ce que tu n’as PAS fait. Pas pour te juger, juste pour créer une continuité. Le simple fait de relire une vieille note peut réveiller une intention que t’avais oubliée.

7. Fais des pauses… vraies. Pas des fausses pauses genre TikTok.

Arrête. Bouge. Respire. Prends 7 minutes pour marcher pieds nus sur ton balcon ou pour écouter “Pink + White” de Frank Ocean. (Oui, ça marche. Essaie.) Ta motivation n’est pas un robinet. C’est une rivière. Si tu la bloques, elle déborde ou elle sèche.

Un fil rouge chaotique… mais solide. 

Tout ça paraît décousu ? Peut-être. Mais la vie aussi l’est. Et souvent, la motivation, ce n’est pas une ligne droite. C’est un zigzag nerveux entre le “j’ai la flemme” et le “je vais tout casser”.

Et tu sais quoi ? C’est normal. Y’a des jours où tu seras une machine, et d’autres où t’écris 12 fois la même phrase pour la supprimer ensuite. Accepte-le. Danse avec cette instabilité.

Questions qu’on me pose souvent (ou que je me pose à moi-même à 3h du matin). 

Et si je suis juste épuisé ?
Alors dors. Bois de l’eau. Ne change rien d’autre. Parce que parfois, la meilleure façon de rester motivé, c’est de ne pas forcer.

Et si j’ai peur ?
Alors fonce encore plus. La peur, c’est souvent le GPS inversé qui te montre exactement où aller.

Et si j’échoue ?
Tu échoueras. Plusieurs fois. Mais l’échec, c’est juste la poussière sur les chaussures de ceux qui marchent encore.

La vie, c’est pas Netflix. T’as pas de script.

Y’a pas de générique de fin avec musique épique. Juste toi. Ta tasse de thé (ou de Red Bull, ou ton bol de céréales de minuit). Et tes envies, qui parfois dorment, mais ne meurent pas. Tu veux ces 7 façons de rester motivé ? Elles sont à toi. Pas dans un livre. Pas dans un podcast. Là, entre tes mains.

Fais quelque chose. Un pas. Même de travers. Et reviens demain.