renforcer votre force mentale pour réussir
Comment renforcer votre force mentale (même lorsque vous vous effondrez et que vous faites semblant de vivre votre vie).
Soyons honnêtes, comment renforcer votre force mentale n’est pas une question que les gens se posent lorsque la vie est venteuse. Vous la posez alors que vous êtes à deux secondes de crier dans un oreiller. Lorsque votre poitrine est serrée par la pression et que vous rejouez des conversations dans votre tête qui n’ont jamais eu lieu. Vous la posez quand vous êtes fatigué d’être fatigué. Lorsque votre téléphone vibre, que votre café est froid et, que Dieu nous aide à tous, votre Wi-Fi est à nouveau inégal.
Ce n’est pas un guide poli. C’est la version désordonnée, à l’envers, ce que j’aurais aimé que quelqu’un me dise en 2020 quand tout a implosé et que j’ai dû faire semblant d’aller « bien ».
En commençant par le milieu, car c’est là que la vie frappe.
Vous n’avez pas toujours le luxe d’une ardoise vierge. Souvent, nous renforçons notre esprit au milieu du chaos, le dos contre des murs proverbiaux (ou littéraux).
Apprenez à vous asseoir dans le bruit.
Une nuit d’été, le genre où l’air colle à la peau et où tout sent vaguement l’asphalte et le regret, j’ai paniqué à cause d’un e-mail retardé. Ridicule, non ? Mais à ce moment-là, c’était apocalyptique. La force mentale ne se trouve pas dans les méditations au sommet des montagnes. Parfois, il est forgé dans des spirales de minuit et des surcharges de boîtes de réception.
Ce qui m’a sauvé, ce n’est pas la clarté, c’est le fait de rester. Rester dans l’instant, respirer à travers l’irrationnel, entendre la clameur dans ma tête sans y obéir immédiatement. C’est le truc. Ou une partie de celle-ci, en tout cas.
Le coup du lapin émotionnel : une compétence de survie ?
Vous avez déjà vu quelqu’un recevoir de mauvaises nouvelles et juste… ne réagit pas ? C’est étrange. Mais aussi puissant. Ils sont en train de traiter, de cataloguer l’émotion, de la classer sous « Pas maintenant ». C’est la force mentale. Pas l’engourdissement, mais la nuance.
Nommez-le ou appartenez-en.
Appelez les choses par leur nom. Plus de stress vague. Dites : « J’ai peur de ne pas être assez bon » ou « Je suis furieux de devoir faire mes preuves, encore une fois. » C’est une question de comptabilité émotionnelle. C’est gênant, bien sûr, mais c’est mieux que de surcharger votre énergie mentale sur une tension tacite.
Aussi, remarque, essayez de pleurer dans votre voiture. Étonnamment efficace. Comme une soupape de pression qui se relâche juste assez pour que vous puissiez entrer au travail et faire semblant d’avoir dormi.
La structure est une bouée de sauvetage, pas une prison.
Comment renforcer votre force mentale au quotidien.
Réveillez-vous. Journal. Respirer. De la glace sur le visage. Quoi que. Les routines ne réparent pas votre cerveau, mais elles lui donnent moins d’excuses pour s’effondrer.
Mes matins ressemblent au chaos dans un pull.
En vrai : j’écris une liste tous les matins. La moitié des choses ne sont jamais faites. Mais l’acte de l’écrire ? Cela me base. Je bois du café que je ne veux même pas, juste pour sentir la chaleur dans mes mains. C’est… Terre ? Non, c’est le contrôle. Une petite illusion de contrôle qui me permet de fonctionner.
Et ne sous-estimez pas à quel point il est stabilisant de terminer quelque chose, n’importe quoi. Blanchisserie. Une phrase. Un bon cri. Les micro-victoires sont des pompes mentales.
Votre esprit n’est pas une machine. C’est un chat sauvage sur Red Bull.
S’attendre à de la cohérence de votre part en cas de crise, c’est comme essayer d’entraîner un écureuil à faire ses impôts. Il faut de la patience, de l’humour et probablement un casque.
La pression rend les gens bizarres.
Vous direz des choses que vous ne pensez pas. Prenez des photos chez les baristas. Oubliez les anniversaires. Ensuite, vous allez culpabiliser. Et c’est normal. Le truc, c’est ce qui se passe ensuite. Allez-vous vous enfoncer dans une spirale plus profonde ou réinitialiser ?
La réinitialisation prend des astuces étranges. Un ami plonge sa tête dans l’eau froide comme s’il se préparait pour un match en cage. Un autre répète « Je n’ai pas besoin d’être parfait pour être puissant » comme si c’était une religion. Je fais défiler Twitter pour trouver des mèmes. Peu importe ce que c’est, ce qui compte, c’est qu’il interrompe la boucle.
Gymnastique cognitive et acrobatie de la pensée.
Nous compliquons trop les choses. Et puis, ironiquement, appelez cela la clarté.
Posez-vous des questions stupidement intelligentes.
Que ferait mon futur ? Non, pas un plan quinquennal. Je parle de moi, dans 10 minutes, qui a déjà regretté ce texte et qui essaie de faire marche arrière.
Ou, mieux, inversez la scène. « Si mon meilleur ami venait me voir avec cette crise, que lui dirais-je ? » Vous constaterez que vous êtes étrangement gentil et logique quand ce n’est pas à vous que vous parlez.
Votre corps est un tableau d’humeur pour votre esprit.
Je déteste cette partie. Vraiment. Parce que cela signifie que je ne peux pas ignorer les choses ennuyeuses. Hydratation. Dormir. Glucides. (Oui, mangez les fichus glucides.)
Comment renforcer votre force mentale en cas de stress.
Transpirer le stress, littéralement.
J’ai commencé à soulever des poids dans une salle de sport de garage pandémique, entourée de toiles d’araignées et de ressentiment. Il s’avère que pousser des objets lourds apprend à votre cerveau à arrêter de pleurnicher.
De plus, c’est un avantage secondaire : vous commencez à marcher différemment. Comme si vous possédiez un peu plus de votre espace. Ce changement mental ? Le baiser du chef.
Et écoutez, le sommeil n’est pas facultatif. C’est de la magie réparatrice. Lésinez dessus et vous pleurerez sur des bananes et penserez que votre patron vous déteste. Demandez-moi comment je le sais.
Personnes : la folie nécessaire.
Une fois, j’ai coupé le contact avec la moitié de mon cercle parce qu’ils m’ont épuisé. Âpre ? Peut-être. Nécessaire ? Absolument.
Tout le monde ne mérite pas d’être aux premières loges.
Donnez l’accès en fonction de l’alignement. Vos rêves n’appartiennent pas aux petits esprits. Trouvez des gens qui normalisent la croissance, pas les commérages. Qui vous défient doucement mais férocement. Le genre de ceux qui disent : « Tu es un gamin, mais je t’aime. »
Le fer aiguise le fer, dit-on. Mais parfois, vous avez juste besoin de quelqu’un qui se souvient de vos céréales préférées et vous rappelle de manger.
La question à laquelle nous revenons sans cesse.
Ainsi… Comment renforcez-vous votre force mentale ?
Lentement. Fort. Tranquillement. Avec des pannes et des percées. À travers les rires sous un mauvais éclairage et les pannes chez Trader Joe’s. Avec des rituels, des réinitialisations et en vous rappelant que vous avez le droit d’être un gâchis glorieux sur le chemin de la maîtrise.
Ce n’est pas linéaire. Ce n’est pas glamour. Cela a rarement du sens. Mais ça marche. Finalement. Surtout. Parfois, ce n’est pas le cas, mais c’est à nouveau le cas.
Coup de gueule final (ou discours d’encouragement ?).
Donc, vous n’êtes pas brisé. Vous êtes juste étiré. Vous apprenez à maintenir la tension comme une corde d’arc, tendue mais pas déchirée.
Alors oui, feignez le calme, buvez le café, criez dans le vide et continuez à vous montrer quand même. Parce que la force ne signifie pas ne jamais s’effondrer. Cela signifie apprendre l’art de se ressaisir, de manière négligente, courageuse et souvent seule.
Mais pas toujours.
Ce guide sur la façon de renforcer votre force mentale révèle des techniques quotidiennes que les personnes très performantes utilisent pour rester calmes et puissantes.
